व्यस्त माता-पिता के पास मेज पर पौष्टिक भोजन रखने के लिए सप्ताह के दौरान शायद ही कभी समय होता है। चाहे आप बच्चों को खेल अभ्यास करने के लिए चला रहे हों, देर से काम कर रहे हों या आपके पास बस एक जटिल कार्यक्रम हो, रात के खाने के समय फास्ट फूड लाइन से बचना कितना कठिन है।
आप अपने परिवार को एक स्वस्थ भोजन खिलाना चाहते हैं, लेकिन इसमें इतना समय लग सकता है, है ना?
खैर, व्यस्त माता-पिता के लिए यह एक पॉट टमाटर टोटेलिनी सूप एकदम सही है। आप इसे एक घंटे से भी कम समय में मेज पर रख सकते हैं और इससे भी बेहतर यह है कि आप इसे बनाने के लिए केवल एक पॉट का उपयोग करते हैं - इसलिए जब आप काम पूरा कर लें तो कम सफाई हो।
एक स्वादिष्ट और भरने वाले सूप की कल्पना करें जो पूरी रसोई को गंदा नहीं करता है - और आप इसे सप्ताह के किसी भी रात को समय के साथ खाली कर सकते हैं। और यदि आपका परिवार इतालवी शैली के व्यंजनों को पसंद करता है, तो जैसे मेरा है, वे वास्तव में इस पके हुए चिकन से प्यार करते हैं - यह एक त्वरित और आसान व्यंजन है।
प्याज, लौंग, मसाले के साथ, और निश्चित रूप से, tortellini, यह सूप आपके pickiest खाने वाले के साथ भी हिट होना निश्चित है। मुझे पता है कि मेरा परिवार इसे पसंद करता है और मुझे यकीन है कि आपकी इच्छा भी पूरी होगी। सूप बनाने में आसान के रूप में यह tortellini के सभी दिल मिल गया है। यदि आप ओलिव गार्डन और उनके लंच सूप के प्रशंसक हैं, तो यह एक पसंदीदा नुस्खा बनना सुनिश्चित है।
साथ ही, क्या मैंने उल्लेख किया है कि यह कितना तेज और आसान है? जो इसे परफेक्ट फैमिली डिनर सूप बनाता है। यह चिकन बेकन स्पेगेटी मेरे घर में भी काफी पसंदीदा बन गई है। यदि आपने पहले ही यह नहीं देखा है, तो इसे अवश्य देखें।
यदि आप मेरे जैसे हैं और आप सप्ताह के दौरान इतने व्यस्त रहते हैं कि आप उन पौष्टिक पारिवारिक भोजन के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं, तो यह आपके लिए नुस्खा है। यह निश्चित रूप से स्वादिष्ट है, और बनाने में बहुत आसान है, और आप इसे समय से पहले बना सकते हैं और इसे और अधिक समय बचाने के लिए फ्रीज कर सकते हैं जब आपको अपनी प्लेट पर बहुत कुछ मिल गया हो।
एक-पॉट टमाटर टॉर्टेलिनी सूप
तैयारी का समय: 10 मिनटों
खाना बनाने का समय: 35 मिनट
कुल समय: 45 मिनटों
मान जाना: 8 सर्विंग्स
सेवारत आकार: 10 ऑउंस (300 ग्राम)
भोजन: अमेरिकन
प्रकार: मुख्य पकवान
सामग्री:
1 मध्यम सफेद प्याज, diced
2 टेबलस्पून। जैतून का तेल
3 लहसुन लौंग
2 tsps। सूखे मेंहदी की
2 tsps। अजवायन की पत्ती
कसा हुआ पनीर पनीर का an कप
500 ग्राम डिब्बाबंद टमाटर, कुचल दिया
¼ कप टमाटर का पेस्ट
1 कप क्रीम
10 ऑउंस। पनीर tortellini का पैकेज
चिकन शोरबा के 4 कप
अधिक पनीर और ताजा साग परोसें
अनुदेश
1. तले हुए प्याज को पारदर्शी होने तक भूनें। लहसुन और सूखे जड़ी बूटी जोड़ें। 30 सेकंड और पकाएं।
2. टोटेलिनी को छोड़कर शेष सामग्री जोड़ें। 20 मिनट के लिए उबाल। वैकल्पिक रूप से, आप एक चिकनी स्थिरता के लिए मिश्रण कर सकते हैं।
3. पनीर टोटेलिनी को सूप में रखें और 10-12 मिनट तक पकाएं जब तक कि टोटेलिनी निविदा न हो जाए।
4. परोसने से पहले अपनी पसंद के अधिक पनीर और ताजा साग के साथ गार्निश करें।
पनीर टोटेलिनी, जड़ी बूटी, और टमाटर एक स्वादिष्ट एक पॉट सूप बनाते हैं।
प्याज पकाएं और फिर जड़ी बूटियों और मसालों को जोड़ें।
केवल एक बर्तन में एक साथ सामग्री हिलाओ।
ताजा साग और पनीर के साथ परोसें
हर काटने में स्वादिष्ट इतालवी स्वाद
एक घंटे के भीतर एक पौष्टिक पारिवारिक भोजन
तैयारी का समय10 मिनटों
खाना बनाने का समय35 मिनट
कुल समय45 मिनटों
अनुदेश
- प्याज को पारदर्शी होने तक भूनें। 30 सेकंड और पकाएं।
- टोटेलिनी को छोड़कर शेष सामग्री जोड़ें। वैकल्पिक रूप से, आप एक चिकनी स्थिरता के लिए मिश्रण कर सकते हैं।
- पनीर टोटेलिनी को सूप में रखें और 10-12 मिनट तक पकाएं जब तक कि टोटेलिनी निविदा न हो जाए।
- परोसने से पहले अपनी पसंद के अधिक पनीर और ताजा साग के साथ गार्निश करें।
पोषण जानकारी:
मान जाना:
8सेवारत आकार:
10 ऑउंसप्रति सेवा के लिए राशि:कैलोरी: २२३ टोटल फैट: ९.atur ग्रामसैचुरेटेड फैट: २.९ ग्राम कोलेस्ट्रॉल: १S मिलीग्राम