Tortillas सही स्नैक हैं। मैं हाल ही में अपने कार्ब्स को सक्रिय रूप से देख रहा हूं और पूरे दिन में एक आटा टॉर्टिला में अधिक कार्ब्स होते हैं।
यह मेरे प्यार के लिए tortillas थोड़ा उदास है। इसलिए, मैंने विकल्पों की तलाश शुरू कर दी। और मुझे यह अद्भुत रेसिपी ज़ुकीनी टॉर्टलिस के लिए मिली जो चीजों को परिप्रेक्ष्य में वापस लाने में मदद करती है।
इन टॉरिलों में केवल कुछ बड़े चम्मच आटा होता है, इसलिए वे वास्तव में कार्ब्स में कम हैं। वे वसा में भी कम हैं और वास्तव में स्वादिष्ट हैं। आप तोरी रोटी खाते हैं, है ना? तोरी कछुए क्यों नहीं?
ज़ुकीनी रोटी की बात करें तो, अगर आपने इस स्वादिष्ट नीबू की चमक वाली ज़ुकीनी ब्रेड रेसिपी की कोशिश नहीं की है, तो आप गंभीर रूप से गायब हैं। यह जल्दी से मेरे परिवार की पसंदीदा मीठी रोटी बन गई है, और हम इसे साधारण मिठाइयों से लेकर परिवार के पुनर्मिलन तक सभी तरह के अवसरों के लिए बनाते हैं।
अब, वापस tortillas के लिए। वे सिर्फ अजवायन की पत्ती का एक बड़ा स्वाद ले रहे हैं, जो वास्तव में उन्हें स्वादिष्ट बनाता है। क्या मैंने उल्लेख किया है कि वे भी पके हुए हैं? बेक्ड बनाम फ्राइड उन्हें सभी प्रकार के खराब वसा और कोलेस्ट्रॉल में इतना स्वस्थ और कम बनाता है।
ये गंभीरता से आपके पसंदीदा स्नैक बनने जा रहे हैं - वे पहले से ही मेरे पसंदीदा हैं। मैंने कुछ बैच बनाये हैं, जब मैं खाना खा रहा हूँ और ये बहुत बढ़िया हैं। उन्हें साल्सा और खट्टा क्रीम, या कुछ एवोकैडो के साथ शीर्ष करें - जो भी आप चाहते हैं, वास्तव में। जो कुछ भी आप उन पर डालते हैं वह स्वादिष्ट होना निश्चित है।
मैं सरल व्यंजनों से प्यार करता हूं और यह वास्तव में सरल है। यह शुरू से अंत तक आधे घंटे से भी कम समय लेता है। मुझे अपने जीवन में इस तरह के आसान व्यंजनों की आवश्यकता है - मैं सामान्य रूप से इतना व्यस्त हूं कि मेरे पास फालतू खाद्य पदार्थों को पकाने का समय नहीं है और यह मुझे दुखी करता है।
जब मैं स्वादिष्ट भोजन मेज पर रख सकता हूं - या कुछ ही मिनटों में - तो यह एक अच्छा दिन है। उदाहरण के लिए यह पनीर गोभी पुलाव लें। आप इसे लगभग आधे घंटे के खाने की मेज पर रख सकते हैं और यह बहुत स्वादिष्ट है।
केवल 25 मिनट में, केवल कुछ अवयवों के साथ, आप स्नैकिंग के लिए इन अद्भुत कम वसा और कम कार्ब ज़ुकोचिनी टॉर्टिलस रख सकते हैं। अगर आप अपने कार्ब्स को देख रहे हैं या अभी तक किसी भी चीज को भरने के लिए आप अभी तक स्वस्थ हैं, तो वे टैको रात के लिए बहुत अच्छे हैं।
ज़ुचिनी टॉर्टलस
तैयारी का समय: 10 मिनटों
खाना बनाने का समय: 15 मिनट
कुल समय: पच्चीस मिनट
मान जाना: 6 सर्विंग्स
सेवारत आकार: 1,5 औंस (40 ग्राम)
भोजन: अमेरिकन
प्रकार: क्षुधावर्धक
सामग्री:
1 squee कप कसा हुआ तोरी, निचोड़ा हुआ
1 अंडा
8 बड़े चम्मच। आटे का
1 चम्मच। अजवायन की पत्ती
अनुदेश
1. नमक की एक उदार चुटकी के साथ सीजन कसा हुआ तोरी। एक मिनट के लिए प्रतीक्षा करें और अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए एक बार और निचोड़ें।
2. आटा, अंडा और अजवायन डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
3. 6 भागों में विभाजित करें और प्रत्येक को 4-इंच (10 सेमी) तक फैलाएं चर्मपत्र कवर बेकिंग शीट या सिलिकॉन चटाई पर फैलाएं।
4. 350 एफ (180 सी) पर 20-30 मिनट के लिए या जब तक टॉर्टिल्स किनारों पर भूरे रंग के न हो जाएं, लेकिन बीच में नरम रहें।
5. किसी भी बेहतर टॉपिंग के साथ समाप्त करें।
तोरी पीसें और अतिरिक्त नमी को निचोड़ें।
सिर्फ चार सामग्री आपको स्वादिष्ट स्वाद की दुनिया देती हैं।
चर्मपत्र कागज पर हलकों में चिकना मिश्रण।
खस्ता स्वादिष्टता के लिए सेंकना - कम वसा और स्वाद से भरा।
सालसा से खट्टा क्रीम के लिए किसी भी स्वादिष्ट टॉपिंग के साथ शीर्ष और आनंद लें!
तैयारी का समय10 मिनटों
खाना बनाने का समय15 मिनट
कुल समयपच्चीस मिनट
अनुदेश
- नमक के एक उदार चुटकी के साथ सीजन grated तोरी। एक मिनट के लिए प्रतीक्षा करें और अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए एक बार और निचोड़ें।
- आटा, अंडा और अजवायन डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- 6 भागों में विभाजित करें और हर एक को 10 सेमी (4-इंच) डिस्क पर चर्मपत्र कवर बेकिंग शीट या सिलिकॉन चटाई में फैलाएं।
- 180 C (350 F) पर 20-30 मिनट के लिए या जब तक टॉर्टिल्स किनारों पर भूरे रंग के न हो जाएं, लेकिन बीच में नरम रहें।
- किसी भी बेहतर टॉपिंग के साथ समाप्त करें।
पोषण जानकारी:
मान जाना:
6सेवारत आकार:
1.5 आउंसप्रति सेवा के लिए राशि:कैलोरी: 81Total फैट: 1.4gSaturated फैट: 0.4gCholesterol: 41mgSodium: 20mg कार्बोहाइड्रेट: 13.7gFiber: 1.1gSugar: 0.9gProtein: 3.5g